Sara uyquga ketmasligi uchun bir nechta arzon LED yoritgichlar kifoya qildi.
Sara uyini arzon LED lampalar bilan yoritib, energiyaga pul tejagan. LED yoritgichlar oddiy lampalarga qaraganda deyarli 85 foizga kamroq energiya sarflaydi, ammo Sara hamma joyda mavjud, past sifatli LED lampalarni tanlashda xato qildi.
Bu oxir-oqibat uning qulashiga olib keldi. Yopishqoq ovqatlar yangi tishlar uchun qanchalik dahshatli bo'lsa, arzon LED lampalar ham uyqu uchun dahshatli.
Sara deydi: "Men kechalari uyqum ololmasdim, ba'zan bir necha marta ko'z qisib qo'yardim va surunkali etishmovchilik meni tezda jinni, tushkun odamga aylantirardi".
Yaxshiyamki, do'sti Saraning nomidan aralashib, unga arzon LEDlar ko'k chiroq ishlab chiqarishi haqida xabar berdi va bu ko'plab uyqu muammolariga olib kelishi mumkin.
Moviy chiroq - uyqu o'g'risi.
Garvard tibbiyot maktabiga ko'ra, ko'k yorug'lik to'lqin uzunliklari diqqatni jamlash va refleks tezligini tezlashtiradi. Bu ikki fazilat kunduzi hushyor va hushyor bo'lishingiz kerak bo'lgan foydalidir, ammo kechasi ular muammoli bo'lishi mumkin.
Uyqu gormoni melatonin ko'k nur bilan mos kelmaydi. Agar siz yotishdan oldin unga duchor bo'lsangiz, uxlab qolishingiz qiyin bo'lishi mumkin.
Tadqiqotga ko'ra, ko'k yorug'likning boshqa shakllaridan ko'ra ko'proq melatonin hosil bo'lishiga to'sqinlik qiladi. O'z navbatida, melatoninning etarli darajada ishlab chiqarilishi uyqu buzilishiga olib keladi.
Bu erda ko'k rangning tungi dam olish uchun qanchalik zararli ekanligini ko'rsatadigan ikkita tadqiqot mavjud:
Toronto universiteti tadqiqotchilari ko'k nurni to'suvchi ko'zoynak taqib yurgan odamlarda melatonin darajasi ko'proq bo'lishini aniqladilar.
Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'k to'lqin uzunliklari uyquga olib keladigan delta miya to'lqinlarini bostiradi va uyg'onishni rag'batlantiradigan alfa miya to'lqinlarini kuchaytiradi.
Yuqori sifatli LED yoritgichlar uyqu uchun foydalidir.
Sara ishlatadigan arzon LED lampochkalarda faqat CRI80 va undan pastroq versiyalar mavjud. Oddiy qilib aytganda, ular ko'k yorug'lik chiqaradi, bu sizni uxlashingizga xalaqit beradi.
Boshqa tomondan, premium LED yoritgichlar CRI 90 yoki undan yuqori. Ular yuqori CRI tufayli uyquni qo'zg'atuvchi ko'k chiroq ishlab chiqarmaydi.
Sora dugonasining maslahatiga amal qilib, uyidagi past sifatli LED lampochkalarni sifatlisiga almashtirdi.
Oʻzgartirilgandan beri Sara har kecha 7-8 soat dam olayotganini va oʻzining avvalgi quvnoq, quvnoq va zavqli oʻziga qaytganini aytdi.
Sara qilgan ishni boshdan kechirmaslikni xohlaysizmi?
Shundan so'ng, subpar LED chiroqlarini tashlang. Ular sizga ozgina pul tejashga yordam berishi mumkin, ammo Sara kashf qilganidek, ular ko'plab muammolarni ham hal qilishlari mumkin.
Muqobil sifatida yuqori sifatli LED yoritgichlarni sotib oling. Biz sizning sog'lig'ingizni hurmat qilamiz, shuning uchun LED filamentli chiroqlarimizning aksariyati CRI90 plus reytingiga ega.
