LED yoritgichlarining energiyani tejash va uzoq umr ko'rish xususiyatlari ularni yaqinda juda mashhur qildi. Shunday bo'lsa-da, sizning uyquingizga LEDning rangi ta'sir qilishi mumkinligini tushundingizmi? Uyqu uchun ideal LED rangi ushbu maqolada uning sabablari bilan birga ko'rib chiqiladi.
Avvalo, yorug'lik bizning uyquga qanday ta'sir qilishini tushunishimiz kerak. Bizning tanamiz uyqu-uyg'onish davrimizni oddiy sirkadiyalik ritm yordamida boshqaradi. Bizning tanamizning soati kun bo'yi uyg'oq va kechasi uxlash uchun mo'ljallangan. Bu naqsh yorug'lik bilan buzilishi mumkin, ayniqsa, biz ko'k yoki oq yorug'lik bilan o'ralgan kechki soatlarni o'tkazsak.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tungi ko'k yoki oq yorug'lik ta'siri uyquni nazorat qiluvchi gormon bo'lgan melatonin sintezini kamaytirishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, turli xil yorug'lik ranglari uxlab qolishni va tun bo'yi uxlashni qiyinlashtirishi mumkin.
Shunday qilib, uyqu uchun ideal LED rangi qanday? Javob issiq ranglar, shu jumladan qizil, to'q sariq va sariq. Ushbu ranglarning uzunroq to'lqin uzunligi odamga yanada tinch va osoyishta muhit yaratishga imkon beradi. Ushbu ranglar melatonin sinteziga ko'k yoki oq nurga qaraganda kamroq ta'sir qiladi.
Pastroq quvvatli lampalar yoki dimmerli kalitlar tungi yoritish uchun yana bir tanlovni ta'minlaydi. Bu umumiy yorug'lik ta'sirini kamaytiradi va yotoqxonaning tinchroq bo'lishiga yordam beradi.
Uxlashdan bir necha soat oldin texnologik gadjetlardan qanday foydalanishini ham hisobga olish kerak. Bir nechta qurilmalar, jumladan, kompyuterlar, planshetlar va mobil telefonlar tomonidan chiqariladigan ko'k chiroq melatonin ishlab chiqarishni kamaytirishi mumkin. Kechqurun ushbu qurilmalardan foydalanishni to'xtatish yoki uyquga ta'sirini kamaytirish uchun ko'k chiroqni blokirovka qiluvchi ko'zoynak taqish tavsiya etiladi.
Issiq ranglar orasida qizil, to'q sariq va sariq ranglar uyqu uchun eng yaxshi LED rangidir. Bu ranglar melatonin sinteziga ta'sir qilmaydi va tinch va osoyishta kayfiyatni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, tungi ko'k va oq yorug'lik ta'sirini kamaytirish va yotishdan oldin elektron qurilmalardan foydalanish haqida o'ylash juda muhimdir. Ushbu o'zgarishlar tinchroq muhit yaratishga va uyqu sifatini oshirishga yordam beradi.
