Yaqinda tunda uxlashda muammolarga duch keldingizmi? Ehtimol, siz o'zingizni sog'lomdan ko'ra ko'proq ko'k nurga duchor qilyapsiz. Moviy yorug'lik uyquni buzadi va ko'pincha notinch tunlar yoki uyqusizlikning asosiy omili hisoblanadi. Biz har yili 5000 soat vaqtimizni ko'k yorug'lik chiqaradigan qurilmalarga qarashga sarflayotganimizni hisobga olsak, bu kutilmagan emas. Jek juda ko'p ish qilishdan zerikarli yosh bolaga aylanishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin, lekin u, albatta, juda ko'p televizor ko'rishdan yomon uxlaydigan odamga aylanadi.
Lekin birinchi navbatda, bu ko'k chiroq nima? Nima uchun uxlash zararli? Eng muhim savol: o'zingizni qanday himoya qila olasiz?
Ushbu savollarning barchasini va yana ko'p narsalarni ushbu maqolada ko'rib chiqamiz. Shunday qilib, jarayonni boshlaylik.
Moviy nurni tasvirlab bering.
Ko'pchilik "ko'k chiroq" atamasini ekranlar, jumladan, kompyuterlar, noutbuklar, planshetlar, uyali telefonlar va, albatta, ishonchli televizorda ko'rinadigan yorug'lik bilan bog'laydi. Ammo ko'k yorug'lik tabiiy yorug'likning tarkibiy qismi bo'lganligi sababli, haqiqat shundaki, u doimo mavjud bo'lgan. Shuning uchun, birinchi navbatda, tabiiy yorug'likning tarkibiy qismlarini tushunmasdan, biz ko'k nurni tushuna olmaymiz.
Yorug'likni tashkil etuvchi elektromagnit zarralar turli to'lqin uzunliklarida harakatlanayotganda energiya chiqaradi. Boshqacha qilib aytganda, ko'rinadigan yorug'likni tashkil etuvchi jami yetti xil rang mavjud. Ushbu ranglardan biri ko'k rangdir. (Kamalakni ko'ring; uning etti xil rangi bor.)
Siz bilganingizdek, inson ko'zining chegarasi bor. To'lqin uzunligi 400 n dan 750 nn gacha bo'lgan yorug'lik elektromagnit spektrining faqat kichik bir qismini u ko'rishi mumkin.
Ko'rinadigan spektrning birinchi hududi to'lqin uzunligi taxminan 400 nm bo'lgan ko'k nurdan iborat. Qisqa to'lqin uzunliklarida uzunroqlarga qaraganda ko'proq energiya mavjud. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, inson ko'ziga ko'rinadigan spektrdagi boshqa ranglar bilan solishtirganda, ko'k yorug'lik har bir foton uchun ko'proq energiyani o'z ichiga oladi.
Xo'sh, UV nuri va ko'k nur bir xil narsami?
Yo'q, ular noyobdir.
Ularning har biri quyosh nurida mavjud bo'lsa-da, ularning ko'zlarimiz va tanamizga ta'siri aniq. UV fotonlari 100 dan 400 nn gacha to'lqin uzunligiga ega, shuning uchun odamlar ularni ko'ra olmaydi. Ular yuqori energiyaga ega, chunki ularning to'lqin uzunliklari juda qisqa. Shunday qilib, ular ko'proq zarar etkazadilar, shu jumladan terining kuyishi.
Biz ultrabinafsha nurlardan farqli o'laroq, ko'k nurni sezishimiz mumkin. U to'r pardaga osongina kirib, to'r pardaning fotokimyoviy hujayralariga zarar etkazishi mumkin. Bu shunchaki ko'k yorug'lik sizning to'r pardangiz uchun yomon ekanligini anglatadi.
Oddiy quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar UV nurlaridan samarali himoya qiladi. Biroq, ular bizni ko'k nurdan himoya qilish uchun ko'p ish qilmaydi. Biroq, agar siz quyoshda ko'chaga chiqishingiz kerak bo'lsa, ko'zlaringizni ularga zarar etkazishi mumkin bo'lgan UV nurlaridan himoya qilish uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklardan foydalaning.
Asosiy sun'iy ko'k yorug'lik manbalari nima?
Yuqorida aytib o'tilganidek, ko'k chiroq kunduzi mavjud. Moviy yorug'lik bir nechta sun'iy manbalar, jumladan elektron uskunalar, LED yoritgichlar, raqamli displeylar va lyuminestsent yorug'lik ekranlari tomonidan chiqariladi. Bu shuni anglatadiki, agar siz ekrandan foydalanishga vaqt sarflamasangiz ham, siz hali ham ko'k nurga duch kelasiz, lekin sun'iy ravishda ishlab chiqarilgan ko'k yorug'lik va tabiiy ravishda ishlab chiqarilgan ko'k yorug'lik o'rtasida farq bor.
Quyoshdan keladigan ko'k yorug'lik xavfli emas. Aslida, bizning jismoniy va hissiy farovonligimiz tabiiy quyosh nuriga bog'liq. Tadqiqotlarga ko'ra, qish davomida quyosh nurlarining kamayishi mavsumiy affektiv buzuqlikka (SAD) yordam berishi mumkin.
Bizning sirkadiyalik ritmlarimiz, insonning uyqu-uyg'onish siklini boshqaradigan ichki biologik soat, to'g'ri ishlashi uchun quyoshdan keladigan ko'k nurga juda bog'liq. Quyoshdan kelayotgan moviy nur ham hushyorligimiz va diqqatimizni oshiradi. Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, ko'k chiroq odamlar uchun foydalidir.
Biroq, Garvard tibbiyot maktabida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ekrandagi ko'k yorug'lik bizning uyqu tartibimizni buzishi mumkin. Sun'iy ko'k chiroqni ishlab chiqaradigan bir nechta manbalar mavjud, jumladan:
