Hozir ko'pchiligimiz elektr energiyasidan 24-soat foydalanish imkoniyatiga ega bo'lgan dunyoda yashayapmiz. Boshqa tomondan, tadqiqotlar tobora ko'proq ko'rsatmoqdaki, kechqurun ko'k to'lqin uzunligiga boy yorug'lik ta'siri uyqu sifatiga zarar etkazishi mumkin. Moviy yorug'lik nafaqat smartfonlar, kompyuter ekranlari va planshetlardan; normal holatda ham juda keng tarqalganlampochkalar.
Bizning zamonaviy dunyomizda tungi sun'iy yorug'liksiz yashash deyarli mumkin emas. Kechki soatlarda yorug'lik ta'sirining sifati va miqdorini boshqarish ichki tizimlarimizga va sirkadiyalik ritmimizga ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
Moviy yorug'lik aniq nima?
Bizning instinktlarimizdan farqli o'laroq, ko'k chiroq har doim ham ko'k ko'rinmaydi, chunki u boshqa ranglar bilan birlashtirilishi mumkin. Ko'rinadigan spektr bo'ylab bir nechta to'lqin uzunliklaridan tashkil topgan "kamalak ranglari" yorug'lik bu to'lqin uzunliklarining aralashmasi bo'lib, ko'zlarimizda rang sifatida ko'radigan ma'lum taassurotlarni keltirib chiqaradi.
Oq rangga qaramay, ko'k rangga boy deb hisoblanadi:
Tabiiy kunduzgi yorug'lik va cho'g'lanma lampalar o'rtasidagi ko'k to'lqin uzunliklarining nisbiy miqdorida sezilarli o'zgarishlarni sezasiz. Xususan, odatda "ko'k" deb hisoblangan to'lqin uzunliklari 430 nm dan 530 nm gacha tushadi.
Ko'k yorug'lik yoki "ko'k yorug'lik xavfi" sirkadiyalik salomatligi bilan bog'liq holda muhokama qilinayotganda, ko'k to'lqin uzunliklarining yuqori nisbati bo'lgan har qanday yorug'lik uyqu va sirkadiyalik nazoratga ta'sir qilishi mumkinligini tushunish kerak.
Quyida odatda planshetlar, smartfonlar va kompyuterlarda joylashgan oq LCD displeyning spektral quvvat taqsimoti keltirilgan:
Yana bir bor, ko'k to'lqin uzunliklari sezilarli ko'k "cho'qqi" ni ko'rsatadi. Smartfoningiz ekrani sizga oq ko'rinsa-da, siz ko'k nurning sezilarli dozalarini olasiz.
Ko'k nurning uyqu va melatoninga ta'siri
Tadqiqotlar so'nggi paytlarda ko'zlarimizning vizual bo'lmagan{0}} roliga e'tibor qaratgan bo'lsa-da, biz o'nlab yillar davomida ko'zimizdagi konus hujayralari bizga ko'rish imkonini berishini bilamiz. Xususan, tadqiqotlar bizning ko'zimizda melanopsin deb nomlanuvchi to'rtinchi pigmentni aniqladi. Bizning ko'rish tizimimiz uchun foydali bo'lmasa-da, bu pigment melatonin sintezini yoki bostirishni, uyqu va uyg'onishni nazorat qiluvchi gormonni ko'rsatadigan retseptor ekanligiga ishoniladi.
Maxsus yorug'lik to'lqin uzunliklari melanopsinni faollashtiradi, u 480 nm va atrofidagi to'lqin uzunliklariga yoki oddiy til bilan aytganda, asosan ko'k to'lqin uzunliklariga eng sezgir.
Ko'zimizdagi melanopsin retseptorlari ko'k to'lqin uzunligidagi yorug'likni o'zlashtiradi, bu melatonin sintezini kamaytiradi va shuning uchun hushyorlikni oshiradi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, melanopsin - bu ko'k chiroqning bizni hushyor yoki uyquchan his qilishimizga ta'siri o'rtasidagi bevosita bog'liqlik.
Kunduzgi soatlarda melatoninni bostirish yaxshi va tabiiydir, chunki u kunduzgi hushyorlikni oshiradi va sirkadiyalik ritmlarimizni saqlashga yordam beradi.
Siz buni shaxsan boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin; agar sizning derazalaringiz hali ham yopiq bo'lsa, ertalab turishingiz ancha qiyin bo'lishi mumkin.
Keyin, quyosh botganidan keyin, tanamiz odatda ko'proq tabiiy melatonin ishlab chiqarishni boshlaydi, bu tanaga uyqu haqida o'ylashni boshlash vaqti kelganligi haqida signaldir.
Ammo sun'iy yorug'lik bilan biz hali ham kechki soatlarda ko'k{0}}bo'yi to'lqin uzunliklarini olamiz. Biz jismonan charchagan bo'lishimiz mumkin bo'lsa-da, melatonin darajasi pasaymoqda, bu esa uxlashni qiyinlashtiradi.
Moviy yorug'lik ta'sirini qanday kamaytirishimiz mumkin?
Kechqurun yorug'lik zamonaviy hayotimizning zarur va muhim tarkibiy qismidir. Salomatlik bilan bog'liq{1}}ko'plab muammolar kabi, moderatsiya muhim ahamiyatga ega.
Kechki soatlarda planshetlar va smartfonlardan foydalanishni cheklash, shuningdek, ekran yorqinligini pasaytirish orqali ko'k yorug'likning umumiy ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. Turli xil dasturlar va ilovalar yorug'lik spektrini ko'k{1}}boy to'lqin uzunliklaridan uzoqlashtirishga ham yordam beradi.
ni kamaytirishyorqinlikva uyingizdagi lampochkalarning intensivligi ham ko'k yorug'lik ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
Biroq, o'qish kabi ko'rishni talab qiladigan vazifalar past yorqinlikda bajarilmasligi kerak, chunki bu ko'zning charchashini kuchaytirishi mumkin.
Hech kim murosaga kelmaydi va siz ko'k yorug'lik miqdorini kamaytirish bilan birga yuqori yorqinlikni saqlash usuli bor yoki yo'qligini so'rashingiz mumkin.
Albatta bor va M/P nisbati bu qanchalik imkonli ekanligini aniqlash uchun ideal vositadir. M/P nisbati yorug'lik manbasining spektral quvvat taqsimotini tahlil qiladi va uning hushyorlikni oshirishga ta'siri va foydali vizual yoritishni yaratishga ta'siri o'rtasidagi nisbiy nisbatni taqqoslaydi.
Shunday qilib, past M / P nisbati yorug'lik manbai bizni uyg'oq tutish uchun kamroq yorug'lik energiyasini ishlab chiqaradi, lekin ko'rish uchun ko'proq yorug'lik energiyasini ishlab chiqaradi.
Uyquni buzadigan ko'k yorug'lik bilan etarli darajada yorqinlikni ta'minlaydigan lampochkalarni istasangiz, M/P nisbati pastroq bo'lgan lampochkalarni qidiring.
Umumiy ko'k yorug'lik ta'sirining intensivligi va davomiyligi muhimroq bo'lganligi sababli, tungi lampochka uchun qabul qilinadigan M / P nisbatining qat'iy ta'rifi yo'q.
Ya'ni, agar siz yorug'likni yuzingizga juda yaqin soatlab ishlatgan bo'lsangiz, lampochkadagi past M / P nisbati sizni ko'k yorug'lik oqibatlaridan himoya qilmaydi.
Shunday qilib, M/P nisbatlarini baholashda nisbiy taqqoslash muhimroqdir. Tabiiy kunduzgi yorug'likning M / P nisbati 1,10; akkor lampalar M / P nisbati 0,55 ga teng.
40 Vt akkor lampochka bilan bir xil joylashishni va foydalanish vaqtini hisobga olsak, Lux24 lampalar umumiy ko'k chiroq ta'sirida taxminan 30% ga kamayadi.
Circadian LED chiroqlari
Sizning ko'k yorug'lik ta'siriga lampochkani tanlash katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, ayniqsa yotoqxona va choyshab yonidagi stol lampalarida. Sirkadiyalik oqibatlarga e'tibor bermasdan, standart lampochkalar imkon qadar kamroq xarajat bilan eng yorqinlikni yaratish uchun ishlab chiqariladi.
Qidirayotganda M/P nisbati ko'rsatilganmi yoki yo'qligini tekshiringLED lampalarsirkadiyalik ta'sirni kamaytiradigan; agar iloji bo'lsa, spektrdagi ko'k yorug'lik darajasini topish uchun haqiqiy spektral quvvat taqsimotini tekshiring.
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co., Ltd 2010-yilda tashkil etilgan. Bu ichki va tashqi yoritish mahsulotlarini loyihalash, ilmiy-tadqiqot, ishlab chiqarish va sotishni birlashtirgan milliy yuqori{2}}texnologik korxona boʻlib, shuningdek, OEM, ODM ni ham qila oladi. Bizning takliflarimiz haqida batafsil maʼlumot olish uchun biz bilan bogʻlaning.bwzm18@ledbenweilighting.com
